МИФЫ О ЙОГЕ (ЧАСТЬ 3)

МИФЫ О ЙОГЕ (ЧАСТЬ 3) . 1️⃣1️⃣Уйдут мышцы . Бодибилдерам действительно непросто бывает понять, а уж тем более перейти на другой тип тренировок, где гипертрофия мускулов не является частью системы и идеологии. Рост мышечных волокон, в принципе, - это реакция стресса у организма, который испытывает нагрузки. Но у преувеличенной версии этого процесса также есть ещё одна сторона - питание, при котором поглощается большое количество энергии, а тело находится в состоянии "борьбы". С точки зрения йоги, тело не нуждается в чрезмерном мышечном корсете, так как это ограничивает мобильность, усложняет практику. Прислушиваясь к себе, занимающийся и его организм приходят к гармонии, отбрасывая лишнее, находя умеренность. Каждое тело по своей природе совершенно, а занятия и знания позволяют постепенно приблизиться к этой форме (баланс капха, питта и вата дош, по аюрведе). Если сравнивать, то тело "закоренелого" йогина мышечно сухое, так как он работает лишь с собственным весом (что является более безопасным режимом по отношению к суставам, чем с отягощением, и не исключает силовой работы в асанах). При желании и грамотном, разнообразном упражнении рельеф будет, но умеренный, даже можно сказать функциональный. Поддерживать же избыточный объём мускулатуры при такой практике не будет возможности, так как есть определённые рекомендации по качеству еды, количеству часов без неё до и после занятия. Соблюдать их или нет - выбор практикующего, но важно помнить, что ни один вид тренировок не способен полностью компенсировать тип питания, если он для вас некорректный. . 1️⃣2️⃣Только для спортсменов и подготовленных . Как и в любой системе тренировок, в йоге есть простое, а есть трудное. Когда хочется изобразить что-то эффектное, эдакое, то в лучшем случае без подготовки может просто ничего не получиться, а при неблагоприятном исходе - есть вероятность травм. Поэтому стоит начать с практики под руководством опытного учителя, который направит и даст понимание к поэтапному освоению искусства владения собой в позах. Если есть страх или неудачный опыт в определённых положениях, то и тут на помощь придёт преподаватель, помогая технически правильно и безопасно войти в асану первые разы и объясняя, как укрепить тело и исполнить позу для начала не в полном варианте, но с пользой для тела. Стремление же поскорее овладеть той или иной внешней формой, не смотря ни на что, по сути своей эгоцентрично, поэтому и бывает разочарование, когда что-то не выходит сразу только лишь благодаря одному хотению. Да, у опытного практика выходит легко и непринужденно, но порой это не природная данность, но упорство и преданность методу. Что же касается атлетов, танцоров, гимнастов и других профессионалов тела, то им порой бывает тяжелее, так как приходится многое осваивать заново и иначе, нежели их учили в спорте. С другой стороны, разница будет и в том, что люди знакомые с дисциплиной умеют учиться и быстрее достигают первых результатов, так как более координированы, чем те, кто не имел опыта регулярных тренировок до йоги. . 1️⃣3️⃣Сложно и непонятно . Ещё один аспект - это изменение отношения к тренировкам и себе. Начинающий чаще всего занимается только в группе, строго по последовательности из книги или когда что-то беспокоит в теле, и только позже - для сохранения эффекта от практики (если удалось почувствовать её положительное воздействие). Рано или поздно приходит понимание, что хочется заниматься регулярно и разнообразно без напоминания и принуждения, так как сами асаны и пранаяма (техники дыхания) за время освоения наполнились смыслом и глубиной. С другой стороны, на старте непросто самостоятельно выбрать то, что нужно делать дома (большое число поз, программ и подходов, названия на иностранном языке - санскрите, и прочее). Однако практика асан не станет хуже, если регулярно делать элементарные и базовые вещи, не дожидаясь, когда "прижмёт" (ведь энергозатраты на волевые усилия больше в неблагополучный период), или что-либо станет идеальным, даже если вы запомнили с первых уроков только несколько поз без их имён. Шаг за шагом проявится понимание, а опыт занятий со знающим учителем и интерес к предмету позволят лучше ориентироваться в пунктах исполнения асан, плане тренировок и последовательности упражнений. Любые сложности преодолимы, а не ошибается лишь тот, кто ничего не делает. . 1️⃣4️⃣Скучно и легко (без боли нет достижений) . Это ещё один отголосок мнений людей, которые сравнивают практику асан со спортом или фитнесом. Как и было упомянуто ранее, йога учит чуткому отношению к себе, поэтому боль (если речь не только о крепатуре) - это сигнал о том, что на занятии что-то пошло не так. Терпеть её или игнорировать - значит вредить своему организму. Без перегрузки тела людям выносливым, сильным и подвижным не всегда бывает просто ощутить эффект от практики, особенно когда есть ожидания другого характера из прошлого опыта (а иная палитра впечатлений пока не доступна, так как более тонкая чувствительность ещё не пробудилась). Повторюсь, что лишь повторение внешней формы не является полноценной асаной, поэтому путь к пониманию йоги лежит как через детали и правки, так и через динамику и активную практику. С каждым разом мы учимся вдумчивому исполнению и свежему взгляду на, казалось бы, знакомые и понятные вещи, чтобы останавливать внимание от поверхностного пути по уже ни раз пройденным дорогам, которые не несут ничего нового. С одной стороны, йога помогает сосредоточиться (бытье в моменте и в себе), развивая терпение и принятие; с другой, - является вызовом себе, своим возможностям (смогу ли я так? как именно? когда? как долго?). Однако это не соперничество с окружающими или зарабатывание медалей ради конкретных показателей, но исследование себя и своих границ. Согласно текстам мудреца Патанджали, первые две ступени йоги - яма и нияма, - представляют собой десять морально-этических принципов мысли и действия, с которых начинается практика и которыми нужно руководствоваться по жизни. Для иллюстрации того, о чём я пишу, выделю несколько из них: ахимса (ненасилие), сатья (правдивость), сантоша (скромность) и тапас (самодисциплина). . 1️⃣5️⃣Нет результатов . Всё зависит от того, какие цели поставлены и сможет ли избранный метод помочь их добиться. Любому достижению - своё время, а качественные изменения его действительно требуют немало, как и приложенных усилий. Многое, что нам хочется преобразить в себе, идёт в связке со взаимоотношениями в нашем разуме. Комплекция не просто так бывает мягкой/жёсткой, рыхлой/упругой, тучной/жилистой и так далее. В процессе занятий мы заново знакомимся с собой и сталкиваемся с шаблонами своих реакций и отношений к тем или иным вещам, проявляющих определённую структуру нашего сознания, что в свою очередь также отражается на теле. Поэтому совет более опытного практика позволит иначе посмотреть на ситуацию с той или иной асаной, по-новому оценить собственные возможности и способы подготовки, а также научиться новым пунктам в исполнении, так как любую позу можно учить абсолютно по-разному. Однако именно на начальном этапе йоги корректнее получать информацию дозированно, даже несколько упрощённо, чтобы был больший шанс усвоить, прежде всего, базовые отстройки и геометрию асаны. Только после этого начинается углубление в практику, когда положения тела из просто физических становятся физиологическими и не только, слой за слоем раскрывая глубже целостное воздействие йоги на человека. А когда пробуждается интерес, то с поддержкой опыта возникает и понимание (немаловажную роль в котором также может сыграть знание прикладное: к примеру, - анатомия). Всё гениальное пРОСТо: ученье - свет, ведь тот, кто ищет, всегда находит, особенно когда деятельный и любознательный огонь продолжает гореть и двигать человека дальше. То, что мешает сознанию и искажает понимание, отталкиваясь от йога сутр Патанджали: бескомпромиссная вера в единственно истинную информацию (непререкаемые авторитеты, ограниченная логика, субъективный опыт), ошибочное знание, фантазия (опора на несуществующие в реальности понятия и явления), сон (зависимость от того, что нам кажется, ровно как и автоматическое, неосознанное действие) и память (поглощённость прошлым или некогда пережитым без должного внимания к настоящему). На любой вопрос всегда найдется ответ, а с точки зрения йоги - это постоянная практика, не привязанная к результатам (абхьяса и вайрагья), ответственность за которую несёте только вы сами. . Фото: Динара Место: Фитнес-клуб Wild Athletic Речной вокзал Дата: 27.08.19 . #йога #АлександрЩеглаков #AlexanderShcheglakov #МИФЫоЙОГЕ